O Jump vai muito além de fortalecer pernas e glúteos! 💪 Além de trabalhar essas regiões, ele também é ótimo para fortalecer o abdômen, as costas e os braços. Uma aula completa para cuidar do corpo todo!

Gap, é um treino em circuito, no qual você faz um exercício em seguida do outro, sem descansar. Isso mantém os batimentos cardíacos acelerados, proporcionando um bom gasto calórico e deixando a atividade intensa e dinâmica.

O treino de ritmo é uma corrida constante ou progressiva, no pace que você talvez faria em uma prova, Diferente de fit dance que possui coreografias mais complexas, as aulas de ritmo são divertidas e têm como principal objetivo o aprimoramento físico.

As aulas de Muaythai são treinos altamente intensivos em cardio que queimarão uma enorme quantidade de calorias se você treinar duro. 

O programa de treinamento do Aeroboxe é baseado nas mais variadas artes marciais e pretende desenvolver a técnica dos golpes simultaneamente ao treinamento físico de todo o corpo, principalmente no que se refere a resistência e força, flexibilidade e agilidade.

Exercícios de pilates podem ser feitos de forma isolada ou em equipamentos específicos. Sendo assim, o Pilates se configura como uma técnica de construção de movimento, ao mesmo tempo que é um estudo corporal somático que se utiliza de aparelhos únicos e específicos idealizados pelo criador dessa prática.

Cross Training é um programa de treinamento de força e condicionamento físico mais completo que existe. Durante as sessões de treino são utilizados diferentes ferramentas como levantamento de peso, kettlebel, ginástica olímpica e atividades monocíclicas (correr, nadar, pedalar, remar, etc).

é um treinamento cardio, em um mini trampolim, com movimentos sincronizados na música, gerando muita energia, conexão e diversão. Este treino tem a combinação perfeita entre músicas, movimentos e sensações apaixonantes.

O método consiste em alternar momentos de exercício de alta intensidade, em que o organismo trabalha próximo à sua capacidade máxima (acima de 80% da frequência cardíaca máxima), com períodos curtos de baixa intensidade —o descanso, que pode ser parado ou ainda em movimento (ativo), fazendo um exercício “mais leve”.

Consiste em um treino intervalado de alta intensidade, no qual séries curtas e bastante intensas, de cerca de 10 a 20 segundos, são intercaladas por alguns minutos de descanso.

A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos.

O boxe é uma arte milenar que envolve combates, com punhos, disputados em rounds. É uma competição com regras rígidas, dividida em duas modalidades: profissional e olímpica. Ouça o texto abaixo! O boxe é uma modalidade de combate que envolve apenas o uso dos punhos, realizada com luvas em um ringue.